Köpugurly bedenterbiýe enjamlary agyr atletika düşegi skameýkaly lomaý lomaý
Köpugurly bedenterbiýe enjamlary agyr atletika düşegi skameýkaly lomaý lomaý
Bazardaky adaty agyr atletika düşekleri üçin skameýkanyň giňligi 77CM ýa-da 105CM ýa-da sazlanyp bilinmeýär we deňeşdirip bolmaýar.
Täzelenen akylly teleskopik agyr atletika düşegimiz, sazlanylýan skameýkaly metbugat giňligi [77--105CM], her dürli fitnes toparlary üçin amatly.
Näme üçin akylly teleskopiki agram düşegini saýlamaly:
Giňligi düzedip bolýar, diňe bir şahsy şekil, giňişlik ululygyna görä düzedip bolman, eýsem şahsy ulanyş endikleri we myşsa maşklarynyň belli bir ýagdaýyny sazlamak, giň tutmak pektoralisiň daşky tarapyny höweslendirmek, dar gysgyç içki ölçegi höweslendirýär; pektoral myşsasy we tekiz itek döşüň ortasyny maşk etmekdir, şonuň üçin bahanyň öndürijilik gatnaşygy hem gaty ýokary.
Haryt maglumatlary
Ownuk aýak yzy, sazlanyp bilinýän giňlik we bukulýan.Boýy 6 ýagdaýda sazlap bolýar.
Dürli adamlaryň isleglerine laýyk gelýän giňligi sazlap bolýar.
Oturgyç we skameýkaly metbugat.Barbell skameýkaly basyş ýaýynyň beýikligini bäş dişli, erkin erkin ýaýyň beýikligini bolsa alty dişli sazlap bolýar.
Çarçuwanyň gurluşy berk we ylmy taýdan ygtybarly we ýokary göterijilik ukybyna eýedir.
Birnäçe dişli sazlamak, dürli derejeli okuw.
Daşky gurşawy ýokarlandyrmagyň hil şaýady
Daşky gurşawy goramak, köýnek garşylygy, durnuklylyk, tizlik we poly goramak biziň hemişe yzarlaýan hilimizdir!
Daşky gurşawy goramak barbell plastinkasyny täzeläň, Amatly we ygtybarly, Inçe demir poroşok sement garyndysy bilen doldurylan, Daşky gurşawy goramaga çydamly pol.
Polat goşa howpsuzlyk hozy, ähli polat ygtybarly we çydamly, kebelek bolt işlemek aňsat, süýşmeýän, durnukly we gowşama garşy.
Umumy maşk usullary:
Arkaňy ýokary derejeden çekmek:Döşüňizi, garnyňyzy we biliňizi ýokary tutuň, elleriňizi egniňizden has giň saklaň, leňri eliňiz bilen öňe tutuň we elleriňizi boýnuňyzyň öňüne çekiň, dem alanyňyzda 2 sekunt saklaň.Esasan pektoralisiň esasy, gol myşsalaryny we arka myşsalaryny maşk ediň.
Oturylyşy:Dambbell skameýkasynda oturyp, kelläňiziň ýokarsyndan döşüňize aşak çekiň, soňra şol ýoldan gaýdyp, maşklary gaýtalaň.Esasan latissimus dorsi, teres major we ş.m.
Oturan urgy:Aýaklaryňyzy öňe uzadyp, ajaýyp tagtada oturyň.Esasan bicepleri maşk ediň.
Oturan buruş:Üsti tagtada oturyň, iki eliňiz bilen çyzgyny tutuň we ýokaryk we aşak hereket ediň.Esasan bicepleri maşk ediň.
Barbell skameýkasy:Tagtanyň üstünde arkaňyza ýatyň, iki eliňiz bilen çyzgyny tutuň we ýokary we aşak hereket ediň.Esasan pektoralisiň esasy, garyn myşsalaryny, bicepleri ýerine ýetiriň.
Oturyň:Tagtanyň üstünde arkaňyza ýatyň we bedeniňizi ýokaryk çekmek üçin abbasyňyzy ulanyň.Esasan garny maşk ediň.
“Barbell” öň boýun boýun:Iki eliňiz bilen gorizontal çyzygy tutup, iki aýagyňyz bilen tebigy ýagdaýda duruň, tutawaç egninden birneme giňdir.Barbeli egniňize galdyryň, eliňizi ýokaryk galdyryň we eliňiz kelläňizden ýokary bolýança barbeli ýüzüňize itekläň.Esasan öň deltoid bilen meşgullan.
Aýaklaryň ýokary galmagy:Garnyňyzyň üstünde aýagyň üstünde ýatyň, şonuň üçin topugyňyzyň arka tarapy togalanýan tagtanyň aşagynda, hereketiň ýokarsynda, iki ujuňyzy gysyň, soňra ýuwaş-ýuwaşdan başlangyç ýagdaýyna gaýdyň.Esasan biceps femoris bilen meşgullan.
Uçýan guşlaryň döşüniň giňelmegi:Döşüňizi, garnyňyzy we biliňizi ýokary tutuň, elleriňizden has giň, elleriňizi öňe tutuň, elleriňizi aşak çekiň we boýnuňyzyň öňüne çekiň, şol bir wagtyň özünde dem alyň, 2 sekunt saklaň.Esasan pektoralisiň esasy, gol myşsalaryny we arka myşsalaryny maşk ediň.
